Тревожность — естественная реакция на неопределённость. Но когда она мешает жить, важно научиться с ней работать.
Современный мир перегружен информацией, задачами и стрессом. Именно поэтому нужны внутренние опоры.
Регулярные практики самопомощи помогают восстановить чувство контроля и уверенности.
Методы снижения тревожности:
- Медленное дыхание
- Прогулки без телефона
- Минимизация новостного фона